Svatko od nas uvijek želi ostati u izvrsnoj formi, biti vitak i fit. Ali, nažalost, neki počinju dobivati na težini s godinama zbog individualnih karakteristika, koje dobivaju na težini nakon poroda, a neki jednostavno prestanu s redovitom tjelovježbom i značajno se udebljaju. Svatko ima različite razloge za pojavu viška kilograma, ali svatko ih želi ukloniti uz pomoć posebnih dijeta i tjelesne aktivnosti. Danas se široko koristilubenica dijeta za mršavljenje.
Ako sve radite kako treba, vrlo brzo ćete izgubiti višak kilograma. Ova tehnika mršavljenja je sezonska. Uostalom, ne možete kupiti lubenicu u bilo koje doba dana. Ova monodijeta podrazumijeva posebnu kalkulaciju prema kojoj biste trebali konzumirati 1 kilogram pulpe lubenice na 10 kilograma ukupne tjelesne težine. Dakle, vrlo brzo ćete izgubiti višak kilograma. Sigurno ćete uživati u procesu mršavljenja ovom metodom. Uostalom, gotovo svi vole lubenicu. A sam princip mršavljenja uz pomoć ove dijete je uklanjanje viška tvari iz tijela, odnosno otpada i toksina. Tome doprinosi lubenica.
Principi i dobrobiti dijete s lubenicom
Tijekom dijete, lubenica pomaže ne samo ukloniti višak kilograma, već i ukloniti višak tekućine iz tijela. Lubenica sadrži antioksidanse, vodu, glukozu, minerale, pektin i alkalne tvari, vlakna, proteine i vitamine A, C, B. Sve to ima pozitivan učinak na organizam. Jedući lubenicu možete brzo smršaviti ako se pridržavate određenih pravila tijekom dijete. Prvo, ne smijete jesti noću. Drugo, ne biste trebali jesti prženu hranu, peciva i slatkiše. Inače će dijeta propasti.
Dijeta s lubenicom obično se provodi krajem kolovoza - početkom rujna. U drugim slučajevima riskirate kupiti "lošu" lubenicu, koja će samo naštetiti vašem zdravlju. Trajanje dijete s lubenicom izravno ovisi o broju kilograma koje želite izgubiti u procesu mršavljenja.
Prednosti dijete s lubenicom su sljedeće:
- Ne morate svaki dan stajati za štednjakom i sami kuhati doručak, ručak i večeru. Samo trebate narezati par kriški lubenice za doručak i to je to;
- Ova metoda ima minimalan popis kontraindikacija, iako je još uvijek potrebno pažljivo proučiti;
- Svakodnevno jesti lubenice pravi je užitak, a ako vam pomaže i pri mršavljenju, onda ćete nakon završetka dijete imati dvostruko zadovoljstvo;
- Ova tehnika je vrlo podnošljiva, bobičasto voće je bogato fruktozom i glukozom, koji će podržati mozak i spriječiti razvoj glavobolja, a one su jedna od glavnih prepreka mršavljenju;
- Samo ljekoviti post pomoći će vam da izgubite težinu što je brže moguće, ali je neprihvatljivo prije praznika, jer zahtijeva poseban jelovnik na izlazu, nespojiv sa švedskim stolom;
- Prugasta bobica uklanja višak tekućine iz tijela;
- Ova dijeta ne zahtijeva velika financijska ulaganja;
- Čisti organizam od alkoholnih radikala i raznih crijevnih infekcija;
- Lubenica značajno stimulira mokraćni sustav;
- Zasićuje tijelo raznim mikroelementima;
- Smanjuje rizik od stanica raka.
Ne zaboravite da dijeta s lubenicom za mršavljenje ozbiljno opterećuje mokraćni sustav, dovodi do povećanja apetita i ne zasićuje tijelo esencijalnim masnim kiselinama. A za dijabetičare je važno kontrolirati dinamiku promjena razine glukoze u krvi, budući da su lubenice bogate ovim elementom.
Bilješka!Kako biste spriječili dehidraciju tijekom mršavljenja potrebno je piti najmanje 1, 5 litara vode dnevno, a možete piti i biljni čaj bez šećera.
U procesu mršavljenja ne samo da ćete izgubiti višak kilograma, već ćete i očistiti crijeva od raznih vanjskih tvari. Ako govorimo o drugim dijetama, one mogu biti prepune zatvora, ali lubenica uklanja gotovo sav višak koji naše tijelo nakuplja. I ukusno i zdravo.
Sastav i vrijednost lubenica
Mnogi ljudi postavljaju pitanja o tome je li moguće izgubiti težinu jedući lubenicu. Odgovor je jasan – možete. Ali u isto vrijeme, ako ste ranije bili navikli jesti lubenice s kruhom, morat ćete se odreći potonjeg. Kruh nije dijetetski proizvod. Dijeta s lubenicom pomoći će vam da vrlo lako uklonite višak kilograma. Lubenice same po sebi imaju visoku nutritivnu vrijednost.
Oni uključuju sljedeće komponente:
- Voda 90%. To je upravo ono što vam je potrebno za dane posta, osim toga, voda je izvrstan diuretik;
- Proteini koje bi osoba trebala jesti dnevno;
- Šećer, odnosno fruktoza, saharoza i glukoza;
- Vitamini i mikroelementi potrebni ljudskom tijelu;
- Minerali – kalij, kalcij, natrij i željezo;
- Pektin i alkalne tvari koje smanjuju razinu kolesterola;
- Vlakna, normaliziraju rad gastrointestinalnog trakta;
- Antioksidansi koji štite tijelo od poremećaja povezanih sa starenjem.
Dakle, dijeta s lubenicom će vas zasititi svim potrebnim vitaminima i mikroelementima. Nije ni čudo što se lubenica smatra odličnim lijekom za pretilost, liječi gastritis, anemiju, hipertenziju, hepatitis A, giht, artritis, aterosklerozu, bolesti žučnog mjehura, bubrežne kamence, psorijazu, krvarenje iz nosa i tako dalje.
To je važno!Tijekom dijete s lubenicom suzdržite se od konzumiranja alkoholnih pića jer doprinose debljanju.
Smršaviti uz dijetu s lubenicom prilično je jednostavno. Recenzije i rezultati dijete s lubenicom pokazuju da možete izgubiti do 20 kilograma u mjesec dana bez štete po zdravlje. Ova dijeta je vrlo ukusna, u ovom razdoblju se nećete osjećati nepovoljno jer ćete u hrani dobiti sve potrebne mikroelemente.
Jelovnik za dijetu s lubenicom
Kada slijedite dijetu s lubenicom, glavna stvar je pravilno sastaviti jelovnik. U pravilu je voćna dijeta osmišljena tjedan dana, ali ako trebate izgubiti malu količinu kilograma, možete je se držati oko 3-5 dana. Ako, naprotiv, trebate značajno izgubiti težinu, onda to može trajati i do mjesec dana.
Nudimo vam detaljan opis jelovnika za tjedan:
| Dan u tjednu | Broj obroka | Opis |
|---|---|---|
| ponedjeljak | 1 | 2-3 kriške lubenice |
| 2 | Međuobrok 1 žličica. med | |
| 3 | Krekeri od mekinja | |
| 4 | Kriška prugastog bobičastog voća | |
| 5 | Tepsija s jabukama | |
| utorak | 1 | 4 kriške lubenice |
| 2 | Jabuka za užinu | |
| 3 | prugasta bobica | |
| 4 | Med | |
| 5 | Kaša od bundeve s pirjanim povrćem | |
| srijeda | 1 | Kuhana pureća prsa |
| 2 | Tost od mekinja | |
| 3 | Parni omlet, salata od oraha, češnjaka i cikle | |
| 4 | Prugasta bobica 2 kriške | |
| 5 | Tepsija od svježeg sira | |
| četvrtak | 1 | Salata od povrća bez škroba |
| 2 | Kriška prugastog bobičastog voća | |
| 3 | Pire od leće | |
| 4 | Jabuka | |
| 5 | Lubenica | |
| petak | 1 | Salata od crvenog bobičastog voća, jabuke i breskve |
| 2 | Salata od jabuka i krastavaca | |
| 3 | Sorbet od lubenice | |
| 4 | Nekoliko kriški prugastog bobičastog voća i kruška | |
| 5 | Šljiva i kruška | |
| subota | 1 | Salata od lubenice i kivija |
| 2 | 3 jabuke | |
| 3 | prugasta bobica | |
| 4 | 2 šljive i 1 kruška | |
| 5 | 4 šljive i bobičasto voće | |
| nedjelja | 1 | Tost od mekinja |
| 2 | Nekoliko kriški lubenice | |
| 3 | Tepsija od svježeg sira | |
| 4 | Kruška i šljiva | |
| 5 | 2 kriške prugastog bobičastog voća |
Ponekad možete izmjenjivati dijetu s lubenicom, na primjer, prvi i drugi dan. Na taj način ćete postići izvrsne rezultate. Budući da je set proizvoda značajno drugačiji, nećete imati vremena naviknuti se na njih. Iako je prilično teško ostati na dijeti s lubenicom.
Napomena!Tijekom dijete s lubenicom možete izgubiti do 7 kilograma viška.
Tako će vam dijeta s lubenicom pomoći da izgubite višak kilograma. Proces mršavljenja odvijat će se bez ikakve štete za vaše tijelo. Naprotiv, riješit ćete se toksina, otpada, viška vlage i drugih tvari koje negativno utječu na vaše zdravlje. Osim toga, vjerojatno ćete uživati jedući prugaste bobice. I ne morate ništa redovito kuhati.
Recenzije i rezultati (sa fotografijama "prije" i "poslije")
- "Za sebe sam odabrao dijetu s lubenicom, osmišljenu za pet dana. Trebali su mi brzi rezultati. Za to vrijeme izgubio sam čak 3, 5 kg. Nijedna druga dijeta, čak ni u kombinaciji s vježbanjem, nije mi dala takve rezultate. Štoviše, bilo je moguće postići takvo smanjenje, unatoč činjenici da je moja težina prije početka dijete bila 77 kg. Stoga, čim se ponovno poželim riješiti viška kilograma, ponovno ću se vratiti lubenicama. Štoviše, volim ih i pravi je užitak jesti ih svaki dan. "
- "Krajem prošlog ljeta prešao sam na dijetu s lubenicom. Nisam pazio koliko odjednom jedem. Lubenice je lako nabaviti krajem ljeta pa sam ih kupovala svaki dan. Ne znam koliko sam morala jesti, ali na kraju dijete vaga je pokazala da mi se težina smanjila za 6 kg. Pritom sam se osjećala jednostavno divno. Dijeta s lubenicom kod mene nije izazvala nikakve nuspojave. Čak nije bilo ni otoka, unatoč činjenici da lubenice sadrže puno vode. "
- "Jako volim i lubenice i dinje. Kada sam saznala da se konzumiranjem samo ovog voća može smršaviti, bila sam sretna jer se nisam morala truditi. U jednoj kuri korektivne prehrane izgubio sam oko 6 kg. Dijeta s lubenicom također je poznata po tome što čisti tijelo od raznih toksina i otpada. Stoga ne samo da vam omogućuje da izgubite težinu, već i poboljšate svoje cjelokupno stanje. Najvažnije je da niste alergični na lubenice, inače ćete morati odabrati drugu prehranu. "
