Izuzetno je neugodno otkriti da se vaša omiljena haljina ne spaja čak ni kada izdahnete. I dvostruko je uvredljivo ako za dva tjedna treba zasjati u njemu na odgovornom događaju, a do dugih zimskih večeri, uljepšanih obilnim večerama, bio je pričvršćen praskom. Ako je prva misao koja vam je pala na pamet bila "kupite novu i to je to", onda ste muškarac. Za ženu je ideja o kupnji odjeće za jedan broj veća jednostavno bogohulna, a najprirodnija reakcija je "vrijeme je za dijetu".
Najbrži način da se riješite viška centimetara je monodijeta, kojih ima jako puno - riža, jabuka, kefir, heljda itd. Evo, nešto po vašem ukusu i karakteristikama tijela.
Oda heljdi
Na prvi pogled, u odabiru proizvoda za mono-dijetu, možete vidjeti grešku: 100 grama suhe heljde ima 329 kcal, unatoč činjenici da ih u krastavcima ima samo 15, au kuhanom krumpiru 83. Voda, i glikemijski indeks manje kalorija, ali škrobom bogat krumpir je mnogo veći od heljde. Osim toga, to je kaša koja je najbogatija proteinima s niskim udjelom ugljikohidrata, čija je apsorpcija, osim toga, otežana zbog osebujne strukture vlakana heljde. Dodamo li tome da ovo sjeme (ipak heljda nije žitarica, nego sjeme) sadrži jedinstveni sastav aminokiselina, mnoštvo vitamina B skupine, kao i kalcija i fosfora, postaje jasno zašto su grčki redovnici koji su uzgajali i aktivno konzumirali heljdu (od njih je dobio naziv ovog proizvoda) živjeli su dug, sretan život i gotovo se nisu razboljevali. Inače, redovita uporaba heljde izvan dijetetskog konteksta poboljšava probavu i smatra se da sprječava zatvor, a rutin koji sadrži pomaže jačanju krvnih žila.
Općenito, prvi put se mono-dijeta obično bira prema principu omiljenog proizvoda. Pa sam naivno zaključila da "samo od jogurta nećeš biti sita, ali ja obožavam heljdu" i odlučila se na heljdinu dijetu. Dodatni argumenti u korist heljde bili su jednostavnost prehrane (uopće nije potrebno kuhati), jeftinost (možete jesti za 200 rubalja tjedan dana) i korisnost samog proizvoda.
Što se tiče recepta, on je primitivan do nemogućnosti: navečer se čaša heljde prelije s dvije čaše kipuće vode. Dobiveni proizvod možete jesti koliko vam srce želi, uz neograničenu količinu mineralne vode i litru 1% kefira dnevno.
Značajke heljdine dijete:
- Idealno razdoblje za nju je 7 dana, maksimalno 2 tjedna.Uz dugotrajnu monodijetu, rizik od zdravstvenih problema veći je od koristi za figuru.
- Kaša se ne kuha kao inače, već se kuha na pari- tako se čuva više korisnih tvari.
- Potpuna zabrana soli, začina i umaka- sol zadržava vodu u tijelu, začini pobuđuju apetit i izazivaju žeđ, a umaci sadrže i sol i začine, uz to su kalorični.
- Dijeta nije "gladna"- heljda se može konzumirati u neograničenim količinama, tako da nije tako teško slijediti režim.
- Proširenje prehrane nije dobrodošlo. Istina, ako je potpuno nepodnošljivo, onda jednom dnevno možete dopustiti jednu stvar: ili rajčicu, ili krastavac, ili jabuku, ili 100 grama nemasnog jogurta.
- Za dijetu je bolje odabrati blijedozelene žitarice.- a smeđu sačuvajte za bogatu heljdinu kašu s maslacem.
- Postoje kontraindikacije za gastrointestinalni trakt -u slučaju akutnih problema uopće se ne smije postavljati pitanje neterapeutske dijete, au prisutnosti kroničnih bolesti vrijedi se posavjetovati s liječnikom.
"Kakva je odvratna stvar ova tvoja heljda! "
Čak i onima koji jednostavno vole heljdu, ova dijeta se vjerojatno neće činiti ugodnom: žitarice kuhane na pari bez soli i ulja toliko su odvratne da nikada nisam uspio pojesti više od 5 žlica odjednom. U tom kontekstu, dopušteni kefir bio je samo obrok, a rajčica svaka dva dana činila se kao poslastica.
Preferencije okusa za tjedan dana provedenih na dijeti od heljde postupno su se promijenile.
Prvi danproletio potpuno nezapaženo.
Drugi danprotekla je u znaku borbe za volju za pobjedom - jako smo se zaželjeli nečeg ukusnog, u čijoj se ulozi na kraju našla jedna mala rajčica.
Treći i četvrti dankaša je prošla kroz silu, kako bih nekako gurnula heljdu, morala sam ići na potpuno dopušteni trik - preliti je kefirom.
Petog danavrtoglava želja za slatkišima. S obzirom na to da u principu ne volim slatko, morala sam poslušati organizam koji je očito slao signal o akutnom nedostatku glukoze i pojesti slatkiš. Dapače, korisnije je manjak šećera nadoknaditi žlicom meda, ali ona jednostavno nije bila pri ruci.
Dokraj tjednaželudac se očito smanjio u volumenu, jer mi se uopće nije jelo, ali u ogledalu su pokazali nekoga blijeda i ne baš zadovoljna životom, pa smo se nakon sedam dana sporazumno rastali od heljde.
Što gubimo?
Rezultat nakon 7 dana heljdinog maltretiranja-minus 3 cm u bokovima, minus 2 cm u struku i, nažalost, minus 2 u grudima, izgubila 4, 5 kg. Istina, vrijedno je napomenuti da sam ispravno napustio dijetu - bez slogana "debljajmo se sada", uz smanjenje uobičajene prehrane i odbacivanje majoneze i prženih krumpira.
Zapravo, tome služi kratkotrajna dijeta - iako je rezultat vidljiv gotovo odmah, na njoj je nemoguće smršaviti dugo vremena. Čim se u prehrani pojave peciva i dvostruke porcije, težina će se vratiti na prethodnu vrijednost, pa čak i više. To je zato što tijekom mono-dijete, doživljavajući nutritivne nedostatke, tijelo većim dijelom ne sagorijeva stare rezerve masti, već proteine iz mišićne mase. Zbog toga se smanjuju volumeni i očitanja vaga. A da biste konsolidirali učinak, još uvijek morate promijeniti način života ili barem revidirati svoju prehranu.
Međutim, heljdina dijeta je također dobra jer dobro čisti crijeva (kako je dobra bez mješavine slatkiša i sode! ) I jetru. Mnogi od onih koji su probali "heljdu" kažu da je učinak doslovno na licu - koža se sama čisti. Ja to nisam primijetila - samo mi je bilo drago što je haljina bila zakopčana i moj apetit se značajno smanjio.
Heljdina dijeta pomoći će vam da izgubite do 12 kg tjedno
Opće informacije Heljdina dijeta je izuzetno jednostavna, vrlo učinkovita i sigurna. Dijeta na bazi heljde odnosi se na mono-dijete, koje, prema riječima stručnjaka, pomažu ne samo u smanjenju težine, već iu boljem osjećaju.
Heljdina dijeta je izuzetno jednostavna, vrlo učinkovita i sigurna. Dijeta na bazi heljde odnosi se na mono-dijete, koje, prema stručnjacima, pomažu ne samo u smanjenju težine, već iu boljem osjećaju oslobađanjem tijela od toksina.
Heljda ima značajan sadržaj ugljikohidrata.
Stoga mršavljenje možda neće započeti od samog početka dijete, već s odgodom od nekoliko dana. Što osoba ima više kilograma, to će brže gubiti kilograme. Za 7 dana heljdine dijete zajamčen je gubitak težine za 8-10 kilograma.
Značajke heljdine dijete
Prednosti heljde su nesumnjive. Bogat je elementima u tragovima važnim za organizam: željezom, kalijem, magnezijem, kalcijem. Korištenje heljde pomaže u jačanju zidova krvnih žila. Vitamin B uključen u njegov sastav poboljšava stanje i izgled kože, noktiju, kose, a također pomaže tijelu da izdrži stresne situacije.
Dijeta od heljde podrazumijeva potpuno odbacivanje soli i šećera u svakodnevnoj prehrani - to je u određenoj mjeri njezin minus. Stoga morate biti oprezni i pažljivi pri korištenju ove metode mršavljenja. Heljdina kaša bez soli učinkovito uklanja toksine i višak tekućine iz tijela. Ponekad tijelo na nedostatak soli reagira niskim krvnim tlakom i povremenim glavoboljama. Također, tijekom mršavljenja na dijeti od heljde, u tijelu se javlja nedostatak šećera, a samim tim i glukoze. Glukoza je neophodna za učinkovito, učinkovito funkcioniranje mozga. Stoga, ako osjećate da vam je teško koncentrirati se i razmišljati o nečemu, ovo su "nuspojave" heljdine dijete. Također možete osjetiti stalnu želju za slatkim.
Tijekom heljdine dijete povremeno je dopušteno piti napitak od vode i meda (razrijedite 1 čajnu žličicu meda u čaši vode). Budući da tijekom dijete jedete samo heljdu, tijelo je prisiljeno sagorijevati vlastite masnoće kako bi se opskrbilo hranjivim tvarima. Time se ubrzava metabolizam, pa se salo brzo i lako sagorijeva.
Dijeta meni i dijeta
- Za dijetu vam je potrebna heljdina kaša. Ne treba ga kuhati na uobičajeni način, već kuhati na pari kako bi se mikroelementi korisni za tijelo sačuvali u potpunosti. Čašu isprane heljde prelijte s 1/2 litre kipuće vode, zatim omotajte posudu ručnikom i ostavite da stoji preko noći. Do jutra je kaša spremna. Ako se u tavi nađe višak vode, mora se isušiti. Tijekom svakog dana dijete morat ćete jesti kašu. Zabranjeno je dodavanje bilo kakvih začina ili soli u heljdu.
- Između posljednjeg unosa heljdine kaše i odlaska u krevet, interval bi trebao biti najmanje 3-4 sata.
- Tijekom dana dopušteno je piti neograničenu količinu dopuštene tekućine. Njegov minimalni potrebni volumen je 1, 5 litara. Dozvoljeni su zeleni i crni čaj, negazirana mineralna voda, kao i biljni čajevi.
Tijekom heljdine dijete preporučuje se sljedeća dijeta:
- Ujutro natašte popijte napitak: iscijedite 2 kriške limuna u čašu vruće vode i dodajte 1 žličicu. med.
- Doručak - pola sata nakon pića. 1 porcija kaše. Možete ga piti s prirodnim sokom od povrća bez soli ili nezaslađenim čajem.
- Večera. 1 porcija kaše.
- Večera. 1 porcija kaše.
Dijeta bazirana na heljdinoj kaši jedna je od najstrožih. Možete ga se držati najviše 2 tjedna. Možete ponoviti tijek dijete, održavajući razmak između tečajeva najmanje mjesec dana. Morate glatko i pažljivo izaći iz dijete s heljdom, postupno dodajući poznatu hranu u dijetu. U fazi napuštanja dijete i kasnije, vrijedi ograničiti brašno, masnu i slatku hranu u prehrani, inače se izgubljeni kilogrami mogu brzo vratiti. Tijekom dijete od heljde preporučuje se uzimanje vitamina.
Žitarice su zabranjeni proizvod u mnogim dijetama, ali žitarice su osnova heljdine dijete. Značajna prednost ove dijete je nedostatak gladi, jer dijeta dopušta upotrebu heljde u bilo kojoj količini.
Da biste lakše prenijeli heljdinu dijetu, njezin jelovnik možete malo diverzificirati na sljedeći način. Na pari, kao i obično, heljda. Nasjeckajte luk i pržite na biljnom ulju dok ne porumeni. Dodajte prženi luk u kašu - i dijetalno jelo je spremno.
Opcija heljdine dijete: heljda s kefirom
Heljdina dijeta postoji u različitim verzijama, među kojima je i dijeta bazirana na heljdi i kefiru. Kefir je bogat kalcijem, bjelančevinama, vitaminima B2, B12 i A. Liječnici ga preporučuju kod niza bolesti probavnog trakta jer ima sposobnost poboljšanja probave. Kefir sadrži veliki broj bakterija mliječne kiseline koje eliminiraju proces truljenja u crijevima. Kefir također uspješno uklanja toksine i toksine iz tijela.
Dijeta na heljdi i kefiru pomaže, osim gubitka težine, očistiti jetru i kožu, smanjiti postojeće manifestacije dermatitisa.
Trajanje heljdino-kefirske dijete je tjedan dana. Ova se varijacija razlikuje od heljdine dijete po tome što uključuje nadopunjavanje dnevne prehrane kefirom s udjelom masti od 1% u količini od 1 litre. Kefir treba piti pola sata prije obroka ili pola sata nakon njega. Ako upotreba suhe heljde uzrokuje očitu nelagodu, možete je piti s kefirom. Tijekom dijete na heljdi i kefiru potrebno je uzimati multivitamine.
<2_img_centar_700>Rezultati heljdine dijete
Rezultati heljdine dijete su impresivni. Takvi se zaključci mogu izvući procjenom recenzija onih koji su ga isprobali na sebi. Gubitak težine se događa. Tempo mršavljenja i broj izgubljenih kilograma za svakoga je drugačiji.
Nedostatak gladi primjećuju mnogi ljudi koji su iskusili heljdinu dijetu. Neki su otkrili da je prehrana značajno poboljšala stanje kože.
Kontraindikacije za dijetu od heljde
Kao i druge dijete, heljda ima neke kontraindikacije, unatoč svojim prednostima. Osobama koje pate od hipertenzije, dijabetesa, čira na želucu i dvanaesniku ova dijeta se ne preporučuje. Trudnice i dojilje također bi se trebale suzdržati od dijete s heljdom. Morate pažljivo i oprezno postupati sa svojim zdravljem: dvotjedna pothranjenost može značajno naštetiti vašem zdravlju.
Tijelo svake osobe je drugačije i drugačije funkcionira. Prije nego počnete mršaviti na dijeti od heljde, posavjetujte se sa svojim liječnikom i pažljivo proučite recenzije o tome.
Gubimo kilogram dnevno
<3_img_centar_700>Posni dan je post ili monodijeta u trajanju od jednog dana. Vjeruje se da su dani posta za mršavljenje korisni jer pomažu u čišćenju crijeva od toksina. U isto vrijeme, nitko ne obećava da ćete izgubiti nekoliko desetaka kilograma - to je jednostavno nemoguće bez ogromne štete po zdravlje. Najvjerojatnije ćete izgubiti do kilogram viška, ali sačuvajte živce i snagu. Izgubljena težina neće se vratiti ako se pridržavate koncepta zdrave prehrane.
Navedenim prednostima dana posta dodajte njihovu raznolikost: svaki put možete jesti na novi način. Nehotice ćete početi kontrolirati prehranu, jer vam novi uvjeti neće dopustiti da se opustite, baš kao da ste dešnjak i odjednom počnete sve raditi lijevom rukom.
Ne zlorabite dane posta. Jednom tjedno bit će dovoljno.
Savjeti za organiziranje dana posta za mršavljenje
- Uz svaki obrok popijte najmanje dvije čaše vode ili zelenog čaja. To će povećati sagorijevanje kalorija za 24%.
- Nakon svakog obroka prošećite 20 minuta. Međutim, to još uvijek neće biti dovoljno za mršavljenje. Ako želite puno opterećenje, dodajte vježbe snage.
- Treba računati svaku kaloriju. Mali krumpir sadrži približno 135 kcal, a veliki gotovo 300 kcal. Osjeti razliku? Većina nas se udeblja jer pojedemo stotinjak ili dvije kalorije više ne razmišljajući o brojkama.
- Opusti se napokon. Dan posta izvrsna je prilika da se "istovari" ne samo želudac, već i glava. Nemojte se grditi zbog toga što ste pojeli - na kraju krajeva, živci su važniji. Osim toga, pod stresom tijelo počinje skladištiti masti. Prema nutricionistima, riječ je o drevnom mehanizmu zaštite od gladi, zbog kojeg su naši preci patili nekoliko stoljeća zaredom.
- Ako ste već nepodnošljivi, a počeli su i grčevi od gladi, pojedite nešto lagano, ali ne više od 100 kcal. Na primjer, rumena jabuka.
Američka dijeta za jedan dan
Doručak:kuhano jaje, pola grejpa, šalica crne kave bez vrhnja i šećera
Ručak:2 krekera s četvrtinom nemasnog sira, šalica crne kave
Večera:tuna, 3 polovice celera, šalica crne kave
Večera:piletina, 6 komada brokule, kava
Programeri obećavaju da ćete na takvoj jednodnevnoj dijeti izgubiti od pola kilograma do kilogram težine. Njegove prednosti su i to što ga ima najviše i neće vam jako patiti od nedostatka hrane. Ipak, stručnjaci savjetuju da ne pijete toliko kave, pogotovo za večeru. To može štetiti krvnim žilama, a zbog viška kofeina jednostavno nećete zaspati.
Dan kiselog mlijeka
<4_img_centar_700>Ovaj dan posta obično uključuje konzumaciju kefira ili svježeg sira.
Varijanta sa skutom: Pojedite 3 pakiranja svježeg sira u 6 obroka.
Kefir opcija:popiti 1, 5 litara nemasnog kefira u 6 doza. Dodajte 1 kg jabuka ako vam se takva dijeta čini preteškom.
Kombinirana varijanta: 2 pakiranja svježeg sira i 750 g kefira pojedite u 6 doza.
Čini se da je poželjnija verzija dana posta od svježeg sira, jer je energetska vrijednost svježeg sira mnogo veća od kefira.
dan jabuka
Kad smo već dotakli jabuke, ne možemo ne spomenuti i dan posta od jabuka. Ova shema prehrane vrlo je popularna u našoj zemlji. Njegovo značenje je jednostavno: pojedite 1, 5 kg svježih jabuka cijeli dan. Ako vam je teško, pokušajte 6 puta dnevno popiti čašu kefira i pojesti jabuku.
povrtni dan
Pojedite 1, 5 kg svježeg ili kuhanog neškrobnog povrća u 6 obroka. Povrće bez škroba uključuje sve vrste zelene salate, kopar, peršin, kiseljak, celer, rajčice, šparoge, srca artičoke, rikulu, izdanke bambusa, bamiju, špinat, krastavce, sve vrste kupusa, luk i paprike.
Relativno zdrava prehrana koja može pravilno očistiti crijeva uz pomoć biljnih vlakana.
dan čokolade
Teško je razumjeti odakle je došla ta dijeta s niskim udjelom masti. Za cijeli dan se poziva da pojedete 80 g čokolade i popijete nekoliko šalica kave. Valja napomenuti da je potrebno jesti tamnu čokoladu koja bolje utažuje glad, ubrzava metaboličke procese u tijelu i pozitivno utječe na raspoloženje. Ova mala količina čokolade nije dovoljna da vas zasiti, a vi u biti varate svoje tijelo i gladujete. A vaš mozak nastavlja raditi na šećeru iz čokolade. Možete smršavjeti, ali takve šale su loše za zdravlje.
riblji dan
Za 5 obroka pojedite 100 g nemasne ribe i 100 g povrća. Uglavnom, to je zdrav izbor. Broj mršavih riba uključuje bakalar, oslić, navaga, led, pollock, macrorus, riječni smuđ, deverika, iverak, štuka, modrulja.