Keto Guru Službena stranica
Podijeli ovo

Dijeta "Voljeni" za 7-14 dana

Voće, povrće i sokovi za mršavljenje na dijeti Favorite.

Omiljena dijeta namijenjena je osobama koje se žele brzo riješiti viška tjelesne težine. Dijeta se može izračunati za 7 i 14 dana, ali ako osoba ima određeni stadij pretilosti, tada je moguće produžiti sa 7 dana za još jedan tjedan. Kako bi učinak dijete bio izraženiji, mnogi nutricionisti preporučuju dodavanje lagane tjelesne aktivnosti. Za vrijeme pridržavanja ove dijete bolje je odbiti pretjeranu tjelesnu aktivnost.

Princip prehrane

Ova metoda mršavljenja uključuje 7 dana pridržavanja principa prehrane. Svaki dan se koristi određeni proizvod. Da biste postigli najbolji učinak, morate se pridržavati stroge dijete i ne odstupati od jelovnika.

Jelovnik se na prvi pogled može učiniti čak i raznolikim. Uključuje proteinsku i mliječnu hranu, povrće i voće. No, treba ih konzumirati odvojeno jedne od drugih, različitim danima.

Ovaj pristup uzrokuje povećanje metabolizma u tijelu. Temelji se na pretpostavci da kada uzmete određeni proizvod, tijelo troši više energije kako bi ga probavilo. Zasićeno, na primjer, proteinskim proizvodom, tijelo ga neće apsorbirati više od norme, odnosno količina pojedene hrane ne utječe na sadržaj kalorija u prehrani. Osim toga, vjeruje se da uzimanje proteina odvojeno od ugljikohidrata smanjuje rizik od nakupljanja primljene energije u obliku tjelesne masti.

Ove informacije su bile temelj principa ove dijete:

  • Jedan dan - određena vrsta proizvoda. Svaki dan trebate jesti jednu skupinu sličnih proizvoda.
  • Kontrola količine konzumirane hrane.
  • Iskustvo u poštivanju dana istovara. Dijetni jelovnik prilično je oskudan i težak. Iz tog razloga, za početnike ovo može postati nepodnošljiva dijeta već nakon 2 dana. Da biste procijenili vlastitu snagu, preporuča se unaprijed isprobati dane posta takve dijete. Na primjer, jedan dan jedite samo povrće u određenoj količini, a nakon tjedan dana pokušajte jesti samo tekuća jela. Ako takav jelovnik ne izazove protest tijela, možete pokušati sjediti na takvoj dijeti.
  • Samo 7 dana. Postoji varijacija dijete ove dijete za 14 dana, ali je pridržavati se prilično opasno. Jelovnik ove dijete vrlo je skroman za tako dugotrajno praćenje. S produljenim promatranjem mogu se pratiti poremećaji u radu središnjeg živčanog sustava i probavnog sustava, gubitak snage, pad imuniteta i hormonska neravnoteža.

Ljudsko tijelo svakodnevno treba čitav niz hranjivih tvari, vitaminskih skupina i minerala. Dugotrajno isključivanje iz jelovnika čak i jednog elementa uzrokovat će kršenje tjelesne aktivnosti. Ne biste trebali pokušavati sjediti na ovoj dijeti dulje od tjedan dana, jer je njezin jelovnik neuravnotežen i pretjerano ograničen.

Dijeta "Favorite" za 7 dana: detaljan jelovnik

Da biste postigli željeni učinak, prije nego što počnete gubiti težinu, vrijedi pripremiti vlastito tijelo. Nije dopušteno slijediti takvu izjavu: "Danas sam pun svega što želim, a sutra ću već biti na strogoj dijeti. "Potrebno je pripremiti tijelo unaprijed 2 tjedna, hrana mora biti u skladu s kanonima uravnotežene prehrane. Trebali biste ograničiti unos masne, slatke, škrobne hrane. Prehranu je potrebno obogatiti proizvodima mliječne kiseline, žitaricama, voćem, biljem.

Tijekom cijele dijete zabranjeno je koristiti sol, šećer i jaka alkoholna pića za začinjanje hrane.

Sada se pozabavimo izravno prehranom po danu:

1. dan: 2. dan: dan 3: 4. dan:
  • Doručak: kefir - 200 ml;
  • Ručak: pileća juha bez soli - 200 ml;
  • Popodnevni snack: sok od mrkve - 200 ml;
  • Večera: prirodni jogurt - 200 ml.
  • Doručak: 2 rajčice;
  • Ručak: salata od kupusa, začinskog bilja, krastavaca (začinjena maslinovim uljem);
  • Snack: kuhana repa - 100 g;
  • Večera: salata od slatke paprike i krastavaca - 150 g.
  • Doručak: zeleni ili biljni čaj - 250 ml;
  • Ručak: pileća juha - 200 ml;
  • Međuobrok: sok od bundeve (svježi) - 200 ml;
  • Večera: kefir 1% - 200 ml.
  • Doručak: 2 naranče, 1 kivi;
  • Ručak: voćna salata (1 jabuka, kivi, 200 g ananasa);
  • Popodnevni snack: 2 kriške lubenice, jabuka;
  • Večera: grejpfrut, kivi.
5. dan: 6. dan: 7. dan:
  • Doručak: kuhana jaja - 2 kom;
  • Ručak: kuhani grašak - 100 g, kuhana prsa - 150 g;
  • Međuobrok: svježi sir bez masti - 100 g;
  • Večera: kuhani škampi - 100 g.
  • Doručak: sok od mrkve i bundeve - 200 ml;
  • Ručak: pileća juha - 200 ml;
  • Snack: zeleni čaj - 250 ml;
  • Večera: izvarak podbjela - 200 ml.
  • Doručak: kuhana jaja - 2 kom, krastavac;
  • Ručak: juha od pirea od povrća - 200 g;
  • Popodnevni snack: kefir 1% - 200 ml;
  • Večera: salata od paprike, rajčice, kupusa - 200 g; meki sir - 30 g.

Ukoliko višak tjelesne težine ne nestane tako brzo, preporučuje se proći 2 kruga ove dijete. Ukupno trajanje će biti 12 ili 14 dana.

Dijeta "Favorite" za 14 dana

Ova verzija dijete "Favorite" ne nudi izvornu dijetu, koja će biti nešto drugačija od opcije 7-dnevne dijete - to su samo 2 sedmodnevne dijete zaredom. S obzirom na posebno trajanje u takvoj prehrani, potrebno je proširiti dane za piće s kompotama, milkshakeovima, želeima.

Neki ljudi u danima za piće dopuštaju si popiti kavu (nije dozvoljeno više od šalice dnevno, bez dodanog šećera), frapee od voća i povrća. Postoje varijante proteinskih dana samo na pilećim prsima. Dakle, dijetalnu prehranu možete prilagoditi vlastitim interesima, čineći je malo štedljivom.

Prednosti i mane dijete

Prije nego što slijedite načela ove dijete, trebali biste se upoznati s njezinim prednostima i manama.

profesionalci:

  • Učinkovito, jer omogućuje gubitak 700-1000 grama težine dnevno;
  • Nema potrebe za brojanjem kalorija;
  • Ne teži lošem zdravlju, umoru, gladi, letargiji;
  • Intenzivan gubitak težine;
  • Moguće je sami odabrati trajanje dijete;
  • Prehranu je dopušteno prilagoditi prema vašem ukusu;
  • Pitki dani dobro čiste tijelo;

minusi:

  • Teško se podnosi;
  • Dovodi do značajnih poremećaja crijevnog trakta;
  • Ne može za svaku osobu postati učinkovit;
  • Uzrokuje skokove tlaka;
  • Pri odabiru dugotrajne dijete (14 dana) tijelo će biti pogođeno nedostatkom vitamina i minerala.

Kontraindikacije

Među kontraindikacijama su:

  1. Dojenje.
  2. Trudnoća.
  3. Bolesti srca i krvnih žila.
  4. Dijabetes.
  5. Bolesti probavnog sustava.
  6. Bolesti bubrega.
  7. Terapija lijekovima.
  8. Patologije u aktivnosti endokrinog sustava.
  9. Razdoblje oporavka nakon bolesti.

Prije dijete svakako se posavjetujte s liječnikom. Ako u procesu mršavljenja postoje zdravstveni problemi, nelagoda, vrtoglavica, trebali biste prekinuti dijetu i posavjetovati se sa stručnjakom.